ضعّوا الخطّة المسماة خطّة تبًا (Oh shit-plan )

ستواجه مواقف صعبة عندما يكون لديك أطفال، لكن الإستعداد الجيد يمكن أن يسهّل التعامل مع هذە المواقف. إذا فكرت في المواقف التي قد تنشأ - قبل ظهورها - يمكنك وضع خطة لما يجب القيام به. يختلف كل طفل و كل والد، ولكن هناك بعض التحديات التي تتكرر. بكاء الأطفال، وقلة النوم، والاستیقاظ الليلي، وحياة يومية جديدة مع مسؤوليات جديدة، كلها أمور تتطلب الكثير من الآباء الجدد. لا يمكنك الاستعداد لكل شيء، لكننا نأمل أن تمنحك نصائحنا الذكية العشر مزيدًا من المعرفة وبعض النصائح الجیدة عند ظهور المواقف الصعبة. على سبيل المثال، يمكنك قراءة المزيد حول سبب بكاء الأطفال وما يمكنك القيام به للمساعدة في فقرة النصيحة 5. كن صريحًا واطلب النصيحة والمساعدة إذا لم تكن متأكدًا!

بالنسبة لبعض البالغين، قد تؤدي قلة تناول الطعام إلى التهيج والمزاج الحاد، بينما يحتاج البعض الآخر إلى الكثير من النوم ليکون أداؤهم في أفضل حالاته. من المهم أن تأخذ هذا الأمر بجدية من خلال تحديد أوقات محددة للوجبات، حتى لا تنسى تناول الطعام، وكذلك التأكد من حصولك على قسط كافٍ من النوم. إن إدراك إشارات الخطر الخاصة بك عندما تكون متوترًا يمكن أن يجعل من الممكن اتخاذ خيارات جيدة، قبل أن تسيطر مشاعرك عليك. يمكن أن تكون إشارات الخطر هذه، على سبيل المثال، قلة النوم لعدة أيام، أو أن تطلب الکثیر من نفسك بحیث تلاقي صعوبة في تلبیة هذە المطالب، أو تظل عدة ساعات بدون طعام، أو قد تكون أنك تشعر بالخوف أو الحزن أو عدم السعادة بمرور الوقت. إذا شعرت بهذه الطريقة أو رأيت أن شريكك يعاني، فمن المهم التحدث عن ذلك وطلب المساعدة وتقبل المساعدة والإغاثة. هناك الكثير من الأشخاص الذين يشعرون بهذه الطريقة، وهناك الكثير من المساعدة والإرشاد الجيد الذي يمکنك أن تحصل عليه في البلدية.

أحيانًا تكون قد فعلت كل ما بوسعك لمساعدة الطفل، لكنه لا يزال يبكي بلا هوادة. هذا وضع نتحمله نحن البشر بشکل مختلف. يتمكن البعض من الحفاظ على الهدوء، بينما يُصاب البعض الآخر بالضيق الشديد أو التوتر أو الغضب. قد تجعل هذه المشاعر من الصعب التفكير بوضوح. إذا سمحت لغضبك أو يأسك أن یؤثّر علی الطفل أو الآخرين ، فقد يتسبب ذلك في أضرار جسيمة. لذلك، قد يكون من الجيد أن تكون لديك خطة لما يجب القيام به عندما تكون على وشك فقدان السيطرة. لا أحد منّا متماثل مع غیرنا، وما هو الشيء الذي يهدئنا ومن نريد أن نطلب المساعدة منە یخلتف من شخص إلی شخص. لذلك، يجب على كل واحد منا أن يملأ خطتە الشخصية والمحدّدة والعملية، حتى نكون مستعدين بالضبط لكيفية تعاملنا مع التوتّر والإحباط. يمكنك أن تجد الخطة أدناە.

ستجد أيضًا خطة تبًا (Oh-shit plan) في الصفحتين 26 و 27 من كتاب الأمومة و الأبوّة الذي يتم توزيعه في المركز الصحي.