Tips 4
Przygotuj sobie plan awaryjny
Bycie rodzicem małego dziecka jest pełne wyzwań. Opracuj więc plan, w którym napiszesz, co możesz zrobić w trudnych sytuacjach i kogo możesz poprosić o pomoc.
Miej świadomość, jakie czynniki sprawiają, że jesteś zestresowana/y, np. głód czy zbyt mała ilość snu. Sporządź plan awaryjny, w którym opiszesz, co możesz zrobić w trudnych sytuacjach oraz kto może Cię odciążyć, jeśli będziesz tego potrzebować.
Jako rodzic małego dziecka z pewnością doświadczysz trudnych sytuacji, lecz dobre przygotowanie może ułatwić Ci ich opanowanie. Jeżeli przemyślisz możliwe sytuacje zanim się wydarzą, będziesz w stanie opracować plan działania. Każde dziecko i każdy rodzic jest inny, jednak część wyzwań jest wspólna dla nas wszystkich. Płacz dziecka, niedobór snu, budzenie w nocy, a także życiowa zmiana i nowa odpowiedzialność są trudne dla wielu świeżo upieczonych rodziców. Nie da się przygotować na wszystko – jednak mamy nadzieję, że te 10 pomocnych wskazówek dostarczy Ci nieco więcej informacji oraz kilka bezpiecznych i dobrych porad, które przydadzą Ci się w trudnych sytuacjach. Na przykład we wskazówce 5 możesz poczytać, dlaczego dzieci płaczą i co możesz zrobić, by pomóc swojemu dziecku. Bądź wobec siebie szczera/y i proś o pomoc i radę w razie wątpliwości!
Niektórzy dorośli reagują irytacją i drażliwością, jeśli są głodni, zaś inni potrzebują dużo snu, by optymalnie funkcjonować. Ważne jest, by potraktować tę kwestię poważnie, ustalając stałe pory posiłków, aby nie zapomnieć o jedzeniu, a także zadbać o wystarczającą ilość snu. Świadomość, jakie są u Ciebie niebezpieczne sygnały zapowiadające zbliżający się stres, może umożliwić Ci podjęcie właściwej decyzji zanim Twoje uczucia przejmą nad Tobą kontrolę. Takim sygnałem może być na przykład niedobór snu przez kilka dni, wysokie wymagania wobec siebie, których spełnienie kosztuje Cię wiele wysiłku, wiele godzin bez jedzenia albo takie emocje jak strach, smutek czy poczucie, że nie jesteś szczęśliwa/y. Jeśli tak jest w Twoim przypadku lub widzisz, że problem ten dotyczy Twojego partnera, ważne jest, by o tym rozmawiać, poprosić o pomoc oraz przyjąć oferowaną pomoc i odciążenie od obowiązków. Wiele osób czuje się podobnie; gmina, w której mieszkasz, może Ci zaoferować różne oferty pomocy i wsparcia.
Czasem zdarza się tak, że choć zrobiliśmy wszystko, co w naszej mocy, by pomóc dziecku, ono wciąż płacze i nie daje się uspokoić. Różni ludzie różnie znoszą takie sytuacje: niektórzy umieją zachować spokój, zaś inni popadają w desperację lub robią się źli bądź zestresowani. Takie emocje mogą sprawić, że będzie Ci trudno jasno myśleć. Jeśli wyładujemy złość lub desperację na dziecku, może to być dla niego bardzo szkodliwe. Dlatego dobrze przygotować sobie plan, w którym określisz, co zrobisz, gdy czujesz, że za chwilę stracisz nad sobą kontrolę. Każdy z nas jest inny: każdego uspokaja coś innego i każdy wybiera, kogo poprosi o pomoc. Każdy z nas powinien zatem opracować swój własny, konkretny i praktyczny plan awaryjny, aby przygotować się na to, jak poradzić sobie ze stresem i frustracją. Plan do wypełnienia znajdziesz tutaj.
Gdy wykryjesz u siebie objawy zbliżającego się stresu, plan ułatwi Ci podjęcie właściwych decyzji, zanim uczucia przejmą nad Tobą kontrolę.
Treści na tej stronie zostały opracowane we współpracy z Tone Emilie Løvjomås Spinnangr, pielęgniarką ze specjalizacją oraz doradczynią merytoryczną w stowarzyszeniu Stine Sofies Stiftelse.
